进行适当、正确跑步，能调节身体，排毒，改善体型。若能长时间坚持，会令皮肤细腻，跑步能锻炼人体大多肌肉群，令体脂下降，肌肉会突显，人体弧度，轮廓都显示出来，穿衣服自然好看有型，人的气质可出现很大提升，可改变人的精神状态。
不可否认的是，跑步对于你的精神气质有着很大的改变。你看的对比图，跑步前没精神肾虚的样子，跑步后一脸精神的样子，这个是真的。而且，科学的运动，对于你的大脑有很多的好处。
爱跑步的人，尤其是女性，气色都非常好，只要开始跑，就一定会变漂亮。这是因为，当身体脂肪减少，全身肌肉变得紧实，动作就会随之变得敏捷矫健，加速新陈代谢，皮肤会变得细腻有光泽。
跑步后人的精气神都会得到改善，这个跑过步的朋友都会有体会。精气神足的人，看起来都精神，面色有光；反而身体不好，精气神不足的人，面色发暗无光泽。
跑步对身体也是有极大的帮助，甚至可以延缓衰老，让体质率降低，脸部脂肪就少了，拥有小蛮腰大长腿很简单，每天坚持跑步，不要过度跑步，否则会起到反作用，跑步时，间接喝水，坚持跑半年，身体和脸部一定会有变化的。
