对哺乳期的妈妈来说奶水是否充足，是哺乳妈妈最大的心事。女性在刚生产完之后，身体会比较虚弱，很多哺乳妈妈会出现贫血的症状，妈妈的血液循环不好的时候，就会给乳汁分泌造成一定的障碍，所以新手妈妈都要喝催奶汤。生活中大多数人会觉得喝油腻的汤才能下奶，但很多妈妈因为喝油腻的汤会变胖会非常为难，其实生活中有很多味道非常清爽的汤，但是催奶的功效却非常好，哺乳期的妈妈可以多喝一点。
哺乳期，宝妈喝催奶汤怕发胖？这3道汤清爽不油腻，有助奶水充足
1、丝瓜鸡蛋汤
丝瓜可以清热解毒，对于通乳下乳也有很好的功效，如果女性有乳腺炎或者是乳房有肿块以及乳汁分泌不通畅，都可以吃丝瓜来进行通奶。日常生活中哺乳期的女性可以多喝点丝瓜鸡蛋汤，不但可以有效的下奶通奶而去，又不易发胖，是哺乳期最好的选择。
丝瓜鸡蛋汤的制作方法如下：
丝瓜1条，鸡蛋2个，葱、姜适量，盐、油少许。丝瓜去皮洗净切成小块，鸡蛋打散备用，锅内加入适量的油，放入葱、姜爆炒一下，倒入切好的丝瓜翻炒一下，加入适量的清水烧开，转小火把丝瓜炖烂，把准备的蛋液倒入锅内，轻轻搅拌，等汤开起来的时候，加入盐就可以食用了。
2、黄花菜蘑菇汤
黄花菜中含有丰富的蛋白质、维生素C、糖、钙、脂肪、胡萝卜素等营养成分，对于病后或产后的调养有很好的疗效，黄花菜具有清热利尿、解毒、去水肿的功效，对于通乳下奶也有很好的作用。长期吃黄花菜可以改善心失眠、心烦、体质虚弱、水肿、便血、产后缺乳等，日常生活中可以把黄花菜、瘦肉和蘑菇放在一起做汤，不但营养价值高，还可以有效的增加免疫力，催乳下奶，而且不易发胖，是产后女性不错的选择。
3、白菜豆腐汤
白菜炖豆腐是北方冬天常吃的菜，这个汤不但可以补充钙质，还可以补充各种维生素和蛋白质，有利于催乳下奶，还不会长胖。对于产后女性来说，很多产妇会出现便秘的症状，如果经常吃知道白菜豆腐汤，可以有效的促进产妇新陈代谢，润肠通便，可以缓解和治疗产后便秘。
白菜豆腐汤做法：白菜半棵，豆腐200克，猪肉100克，葱一段，生姜两片，油、盐少许。
白菜切成小块，豆腐切成5厘米的正方形，肉切片；锅中放入适量的油，烧开以后放入葱、姜爆炒一下，放入切好的白菜，加入适量开水，水烧开后加入豆腐，大火煮沸，小火慢炖一下，加入盐即可食用。
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